Çərəzlər təkcə dadlı qəlyanaltı deyil, həm də faydalı qidalanma mənbəyidir. Xüsusilə bəzi növləri yüksək protein və lif tərkibi ilə uzun müddət toxluq hissi yaradır.
E-saglam.az xəbər verir ki, diyetoloqlar bildirir ki, hər gün bir ovuc qəbul edilən bu 3 çərəz bir yumurta qədər tox saxlayır.
1. Fıstıq
Protein (1/4 stəkan): 7 qram
Lif: 2 qram
Uzun raf ömrünə malik olan fıstıq həm praktik, həm də qidalandırıcı bir protein və lif mənbəyidir. Tez aclıq hissini yatırmaq üçün ideal seçimdir.
2. Badam
Lif (23 ədəd badamda): 3,5 qram
Badam ürək sağlamlığı üçün faydalı olan antioksidantlarla zəngindir. Eyni zamanda gündəlik lif ehtiyacınızın 10%-dən çoxunu qarşılaya bilər.
3. Püstə
Protein (1/4 stəkan): 6 qram
Püstənin tərkibində B6 vitamini, kalium və manqan kimi faydalı minerallar var. Araşdırmalar göstərir ki, püstənin müntəzəm istifadəsi bağırsaq sağlamlığına da müsbət təsir edir.
Bu çərəzlər yalnız toxluq hissi yaratmaqla qalmır, həm də gün ərzində enerjili qalmağa kömək edir. Bununla belə, porsiya miqdarına nəzarət etmək də vacibdir.
Tərcümə: Könül Oruc
