Psixologiya
Çətin vaxtlarda belə psixi sağlamlığı necə qorumaq olar? –
Psixologiya
179

Çətin vaxtlarda belə psixi sağlamlığı necə qorumaq olar? – Psixoloq açıqladı

Psixoloq Evgeniya Pimenovanın sözlərinə görə, psixi sağlamlıq yalnız emosional tarazlıq deyil, həm də insanın dəyişikliklərə uyğunlaşma, əlaqələr qurma, streslə mübarizə və həyatın mənasını dərk etmə bacarığıdır.

E-saglam.az xəbər verir ki, sağlam psixika insanın həm şəxsi, həm də peşə həyatına birbaşa təsir edir.

Psixi sağlamlığın pozulduğunu necə anlamaq olar?

  • Yuxu və iştaha problemləri

  • Apatiya, narahatlıq, əsəbilik

  • Yaddaş və diqqət pozuntuları

  • Sosial təcrid və insanlarla ünsiyyət çətinliyi

Risk faktorları

Genetik meyl, uşaq yaşda travmalar, ailə mühiti, sosial təcrid, zorakılıq, yoxsulluq, ekoloji amillər – bunların hamısı psixi sağlamlığı poza bilər.

Özünüzə necə kömək edə bilərsiniz?

  • Keyfiyyətli yuxu və balanslı qidalanma

  • Emosiyaları tanımaq və ifadə etmək

  • Günlük rutinə əməl etmək

  • Hisslərinizi yazmaq, hobbilərlə məşğul olmaq

  • Sərhədlərinizi qorumaq və "yox" deməyi öyrənmək

  • Psixoloji dəstək almaqdan çəkinməmək

Pozitiv düşüncəni və kiçik sevincləri dəyərləndirmək də psixi sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır.

Tərcümə: Könül Oruc

E-saglam.az

Bizi Facebook-da izləyin
Bizi Instagram-da izləyin

Yeniliklərdən xəbərdar olun

Həftəlik tibbi xəbərlər və məsləhətlər üçün abunə olun