Psixoloq Evgeniya Pimenovanın sözlərinə görə, psixi sağlamlıq yalnız emosional tarazlıq deyil, həm də insanın dəyişikliklərə uyğunlaşma, əlaqələr qurma, streslə mübarizə və həyatın mənasını dərk etmə bacarığıdır.
E-saglam.az xəbər verir ki, sağlam psixika insanın həm şəxsi, həm də peşə həyatına birbaşa təsir edir.
Psixi sağlamlığın pozulduğunu necə anlamaq olar?
-
Yuxu və iştaha problemləri
-
Apatiya, narahatlıq, əsəbilik
-
Yaddaş və diqqət pozuntuları
-
Sosial təcrid və insanlarla ünsiyyət çətinliyi
Risk faktorları
Genetik meyl, uşaq yaşda travmalar, ailə mühiti, sosial təcrid, zorakılıq, yoxsulluq, ekoloji amillər – bunların hamısı psixi sağlamlığı poza bilər.
Özünüzə necə kömək edə bilərsiniz?
-
Keyfiyyətli yuxu və balanslı qidalanma
-
Emosiyaları tanımaq və ifadə etmək
-
Günlük rutinə əməl etmək
-
Hisslərinizi yazmaq, hobbilərlə məşğul olmaq
-
Sərhədlərinizi qorumaq və "yox" deməyi öyrənmək
-
Psixoloji dəstək almaqdan çəkinməmək
Pozitiv düşüncəni və kiçik sevincləri dəyərləndirmək də psixi sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır.
Tərcümə: Könül Oruc
