Son elmi araşdırmalar göstərir ki, doğru nəfəs almaq sağlamlığınızı dərhal yaxşılaşdıra, stress və anksiyetəni sürətlə azalda bilər.
E-saglam.az xəbər verir ki, Harvard Tibb Məktəbinin neyrobioloqları təsdiqləyir ki, sadəcə 10 dəqiqə düzgün nəfəs texnikası ilə ürək ritmini tənzimləmək, qan təzyiqini salmaq və beynin rahatlamasını təmin etmək mümkündür.
“4-7-8 nəfəs texnikası” adlanan bu üsulda, 4 saniyə dərin nəfəs alır, 7 saniyə saxlayır və 8 saniyə boyunca nəfəsi yavaş-yavaş buraxırsınız. Bu sadə məşq stress hormonlarını azaldır və sinir sisteminizi sakitləşdirir.
Mütəxəssislər bildirir ki, bu texnika gündə 2-3 dəfə tətbiq edilərsə, həm yuxu keyfiyyəti artır, həm də gün ərzində sakit və mərkəzləşmiş qalmaq daha asan olur.
Hər kəs üçün əlçatan, dərhal təsir edən və heç bir yan təsiri olmayan bu üsulu gündəlik həyatınıza daxil edin – sağlamlığınızı bir nəfəs qədər yaxınlaşdırın!
Könül Oruc
