Ürəyin sağlam və gənc qalması uzun və keyfiyyətli ömrün əsas şərtlərindəndir. Günlük vərdişlərimiz və həyat tərzimiz ürək yaşımıza birbaşa təsir edir.
E-saglam.az xəbər verir ki, aşağıdakı sadə tövsiyələrə əməl etməklə ürəyinizi illərlə cavan saxlaya bilərsiniz:
Hərəkət edin: Gündə 30 dəqiqə sürətli gəzinti ürəyin dostudur.
Ürək dostu qidalar seçin: Zeytun yağı, qoz, balıq, qaragilə.
Stressi azaldın: Dərin nəfəs, meditasiya, təbiətə çıxış faydalıdır.
Duyğularla qidalandırın: Sevgi, bağışlama, sosial əlaqələr.
Yuxunu düzəldin: Gecə 7–8 saat keyfiyyətli yuxu mütləqdir.
Siqaret və zərərli maddələrdən uzaq durun.
Menopozu izləyin: Gecikdirilməsi arteriosklerozu önləyə bilər.
Tələsməyin: Həyatı yavaş yaşamaq ürəyi qoruyur.
Tərcümə: Könül Oruc
