Bu iki qidada B vitamininin bütün növləri var.
E-saglam.az xəbər verir ki, B12 vitamini daha çox ət və süd məhsullarında, yəni heyvan mənşəli qidalarda olur.
B7 və B9 vitaminləri meyvə-tərəvəzdən alınır.
Qaraciyər, toyuq və qırmızı ət B vitamininin təbii mənbəyidir.
Qırmızı ət və toyuqda B vitamininin demək olar ki, bütün növləri var.
Soya südü kimi soya məhsulları, tuna və skumbriya kimi balıqlar, lobya və noxud kimi lobya növləri də B vitamini ilə zəngindir.
Tərcümə etdi: Könül Oruc
