Enerjinin qəfil azalması pəhrizinizlə bağlı ola bilər.
E-saglam.az xəbər verir ki, diyetoloq Eşli Toş yorğunluğa səbəb olan qidaları sadalayıb.
Söhbət qəlyanaltılardan, xüsusilə şirniyyatlardan gedir. Belə ki, çips, südlü şokolad, taxıl, tost, peçenye, şirin yoqurt və müxtəlif bişmiş məhsullar enerji səviyyəsinə mənfi təsir göstərir.
Şəkər, zərif karbohidratlar və qeyri-sağlam yağlarla zəngin qəlyanaltılar seçdiyimiz zaman bu, qan şəkəri səviyyələrimizdə kəskin sıçrayışlara və çökmələrə səbəb ola bilər ki, bu da özümüzü yorğun, əsəbi və diqqəti cəmləyə bilmir.
Mütəxəssisin fikrincə, pəhrizinizdəki sadə dəyişikliklər gün ərzində enerjili qalmağınıza kömək edəcək. Məsələn, çipsləri qoz-fındıqla, şirin yoqurtu isə onun yunan alternativi və giləmeyvə birləşmələri ilə əvəz etmək olar.
Tərcümə: Könül Oruc
