Maraqlıdır, görəsən, infarktdan necə qorunmaq olar?
E-saglam.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, sağlam həyat tərzi, o cümlədən düzgün qidalanma, müntəzəm idman və pis vərdişlərdən uzaq olmaq ürək xəstəliklərinin ən yaxşı qarşısının alınmasıdır. Həkimlər deyirlər ki, hər kəs ciddi xəstəliklər riskini azalda bilər.
Mütəxəssislərin fikrincə, sadəcə 8 qaydaya riayət etməklə, özünüzü daha uzun və sağlam həyat təmin edəcəksiniz.
Siqareti tərgitmək: Siqareti tərgitmək infarkt riskini 65% azalda bilər.
Stressin azaldılması və fiziki aktivliyin artırılması: Bu, infarkt riskini, eləcə də bir sıra digər sağlamlıq problemlərini azaltmağa, eləcə də görünüşünüzü yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
Omeqa-3 yemək: Somon, çia toxumu, çətənə toxumu, kətan toxumu və qoz kimi Omeqa-3-də yüksək olan qidaları diyetinizə daxil etmək ürək sağlamlığı üçün faydalı ola bilər.
Kifayət qədər vitamin və mineral almaq: Vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngin bir pəhriz yemək də ürək sağlamlığı üçün vacibdir.
Doymuş yağların məhdudlaşdırılması: Xüsusilə işlənmiş ətlərdə doymuş yağların qəbulunu azaltmaq ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Əlavə şəkər və zərif karbohidratların aradan qaldırılması: Əlavə edilmiş şəkər və rafine karbohidratların qəbulunu azaltmaq infarkt riskinizi azalda bilər.
Bol lif yeyin: Həll olunan və həll olunmayan lif ürək sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır. /Lent.az
